2007年05月08日
ＲＩＣＥ
みなさまこんばんわ。みんなはどんなステップが得意ですか？久しぶりのＳＰ特番です。どーぞよろしくお願いいたします。
さて今日のテーマは 『ＲＩＣＥ』 です。これは知っている人も多いと思いますが、捻挫や打撲の時の応急処置です。ＲＩＣＥはRest,Icing,Compression,Elevationの頭文字をとっています。意味は安静、冷却、圧迫、挙上です。
安静は無理をしないこと。冷却時のアイスバックは袋の空気を抜いて霜もよくふき取る。圧迫はラップや伸縮包帯できつすぎないようにまく。挙上は痛めたところを体より上にする。これでＲＩＣＥの完成です。20分くらいを目安に冷やして、その後伸縮包帯を足の先から体の中心に向かって巻き上げてください。1時間後に再びＲＩＣＥ処置。これを2、3日できるだけたくさんやりましょう。怪我の治りも早くなると思います。
今日はサッカークイズの第３弾を用意しました。マニア向けです。がんばってください。
投稿者：FC-Cyberstationat 01:29| OFF THE PITCH | コメント(0) | トラックバック(0)